Praznike smo preživeli na poslovnem in relaksacijskem potovanju v Beogradu. Jaz, Staša in Sale, ki je veliko let preživel v Beogradu smo se na pot odpravili v petek. Sobota in ponedeljek so bili delavni, nedelja pa je služila bolj oddihu. Obiskal sem kar nekaj fitnes centrov in moram reče, da je standard vsaj kar se tiče kvalitete naprav veliko boljši kot pri nas. Večina fitnesov ima rabljene hc naprave iz ZDA ki so za trening veliko boljše od teh ki jih običajno najdemo pri nas. Tudi stil vsaj glavnih fitnesov je veliko bolj podoben ameriškemu gymu kot pri nas. Najbolj pa mi je bil všeč fitnes z imenom Teretana v Novem Beogradu.

Vhod v fitnes kjer je Sale pred leti pričel s treningi. Fitnes vsaj po moje deluje na črno saj je skrit v neki kleti v centru Beograda in nima nobene table oziroma označbe:

Sale v Fitnesu:

No, bistvo celotne poti pa je bilo nažiranje oziroma regeneracija po dolgotrajni dieti ob dobri srbski hrani.. Torej tri dni totalnega off do slabosti:

In končni rezultat:

Po dolgotrajni visokobeljakovniski dieti in napornih treningih je potrebno obdobje regeneracije telesa. Dva do tri dni obrokov off, ki se običajno razvlečejo na več dni.  To še posebaj velja, če imaš zraven proja Dennisa Jamesa, ki je v konzumiranju velikih količin hrane nepremagljiv. Verjetno le tisti, ki je kdaj tekmoval v bb ve kaj pomeni prekomirno nažiranje po dieti. Poješ toliko hrane, da ti je slabo vendar možgani želijo še... Za pavzo odideš na WC da narediš malo prostora ali pa se sprehodiš malo po svežem zraku (ki ne ostane več svež) in že lahko nadaljuješ z nažiranjem.... Ko enostavno ne gre več in komaj dihaš malo odležiš in po kratki pavzi nadaljuješ. Nič čudnega ni če v času 2 do 3 ur bb pojemo po 5000 kCal... Seveda to ni zdravo in tudi počutje po tem ni najboljše. Vendar če veš da končno lahko se težko ustaviš.
DJ - pavza med nažiranjem:

Torej, pravo prehodno obdobje in obdobje regeneracije se prične po tem nažiranju, ki naj bi bilo čim krajše. V tem obdobju znižam beljakovine na cca 150 g dnevno, povišam ogljikove hidrate na 300 g na dan in ohranim zdrave maščobe. Izločim tudi vse dodatke. Ohranim pa dobro vitaminsko-mineralno formulo, 5 do 10 g Cvitamina na dan, 8 g omega 3, 4 g CLA in dodam maxx cleaner in Activita Q10.

Izvajam še cca 45 minut aerobnih na dan. Z utežmi pa treniram zmerno intenzivno.

Po nekaj mesecih je diete konec. V svet bb in fitnesa sem se aktivno vrnil v začetku decembra 2006 po enem letu premora tako pri treningu kot pri prehrani. Torej, potrebno je bilo izgubiti kar nekaj kilogramov maščobe in pridobiti nekaj kilogramov mišic. Glede na to da ima mišica tako imenovan mišični spomin je bilo pridobivanje mišične mase možno tudi na dieti (včasih sem že imel nekaj mišic, ki pa sem jih zaradi neaktivnosti izgubil) oziroma ob nižjem vnosu kalorij.  Moja jutranja začetna telesna teža je bila 104,5 kg in je danes po dobrih petih mesecih 108 kg. Seveda je velika razlika v odstotku telesne maščobe in mišic. Končna forma bi bila lahko še kar nekaj boljša, če bi več časa posvetil bb in manj posl. Imel pa sem tudi smrt v družini kar je v zadnjem obdobju na rezultat vsekakor močno vplivalo. Po svetovnem prvenstvu NABBA na Malti sem z dieto zaključič. Prihaja obdobje prehoda in rahlega počitka in potem dela na masi

Jaz začetek decembra 2006:

In jaz pred tednom dni: